Toiveesta tavoitteeksi ja tavoitteesta tavaksi

Toiveesta tavoitteeksi ja tavoitteesta tavaksi on neljän viikon ohjattu verkkokurssi, joka auttaa sinua pysähtymään itsesi äärelle, ymmärtämään paremmin omaa hyvinvointitoivettasi ja löytämään siihen lempeän, omaan arkeesi sopivan seuraavan askeleen.

Et tarvitse lisää tahdonvoimaa tai täydellistä motivaatiota. Saat tilaa ja ohjausta ymmärtää itseäsi paremmin, kirkastaa mikä on sinulle tärkeää ja ottaa pieni askel hyvinvointisi suuntaan omista lähtökohdistasi käsin.

Kurssi auttaa sinua pysähtymään itsesi äärelle: ymmärtämään, mitä todella toivot hyvinvointiisi, mitkä asiat ovat tähän asti tehneet muutoksesta haastavaa, ja mikä olisi juuri sinulle lempeä, merkityksellinen seuraava askel.
 

Mitä kurssilla saat?

Neljän viikon aikana:

• kirkastat, mitä todella toivot hyvinvointiisi
• tunnistat ajatuksia, tunteita, arjen tilanteita ja voimavaroja, jotka vaikuttavat toimintaasi
• voit oivaltaa, miksi aiemmat yritykset ovat ehkä jääneet kesken
• löydät itsellesi merkityksellisen, mahdollisen ja riittävän pienen seuraavan askeleen
• harjoittelet pysähtymään säännöllisesti sen äärelle, mikä tukee sinua ja mitä haluat tehdä seuraavaksi hieman toisin

Kurssi ei korvaa terapiaa eikä lupaa täydellistä muutosta neljässä viikossa. Se auttaa sinua luomaan itsellesi ymmärtävämmän, lempeämmän ja realistisemman suunnan.

Kurssin lähestymistapa

Kurssi ei perustu tiukkoihin sääntöihin, täydelliseen suorittamiseen tai valmiiseen hyvinvointimuottiin. Et saa valmista kaavaa siihen, miten sinun pitäisi voida paremmin.

Sen sijaan saat pysähtyä oman tilanteesi äärelle tutkimaan:

• millaista muutosta toivot arkeesi
• millaiset ajatukset ja tunteet vaikuttavat toimintaasi
• millaiset voimavarat sinulla ovat juuri nyt käytössä
• mikä olisi sinulle lempeä ja mahdollinen seuraava askel

Kurssi yhdistää elämäntaidonvalmennuksen, tunnetaitotyöskentelyn ja brain-based coachingin näkökulmia:

• Elämäntaidonvalmennus auttaa kirkastamaan, mikä on sinulle merkityksellistä.
• Tunnetaitotyöskentely auttaa tunnistamaan tunteiden vaikutusta valintoihisi ja toimintaasi.
• Brain-based coaching auttaa ymmärtämään, miten aivot, tottumukset ja kuormitus voivat vaikuttaa muutoksen tekemiseen.

Et tarvitse valmiita vastauksia. Riittää, että olet utelias kuulemaan itseäsi hieman paremmin.

Kurssin sisältö ja eteneminen

1. Toive näkyväksi

Kirkastat hyvinvointitoiveesi ja sen, miksi se on sinulle merkityksellinen.

Hyöty: Saat selkeyttä siihen, mitä oikeasti tavoittelet.

Merkitys: Hyvinvointiteot voivat tuntua omilta, eivät ulkoa annetulta suorittamiselta.

2. Itseni ymmärtäminen

Tunnistat tunteita, ajatusmalleja ja arjen tilanteita, jotka voivat vaikuttaa toimintaasi.

Hyöty: Opit ymmärtämään itseäsi ja toimintatapojasi syvemmin.

Merkitys: Voit suhtautua itseesi ymmärtävämmin sen sijaan, että pitäisit itseäsi saamattomana tai epäonnistuneena.

3. Lempeä seuraava askel

Löydät itsellesi merkityksellisen, mahdollisen ja riittävän pienen askeleen juuri tähän hetkeen.

Hyöty: Opit ymmärtämään, mitä haluat kokeilla seuraavaksi.

Merkitys: Hyvinvointi ei vaadi täydellistä motivaatiota tai suurta elämänmuutosta.

4. Kuunteleminen ja suunnan säätäminen

Pysähdyt viikoittain arvioimaan pieniä askelia kohti toivottua tilaa sekä säätämään uutta suuntaa. 

Hyöty: Opit huomaamaan, mikä tukee hyvinvointiasi ja mikä toimii juuri sinulle.

Merkitys: Rakennat luottamusta itseesi ja opit, että muutos voi syntyä joustavuudesta, ei täydellisyydestä.

Toteutustapa ja ajankäyttö

Kurssi toteutetaan neljän viikon ohjattuna tallennekurssina Campwiressa:

• Yksi uusi viikkokokonaisuus avautuu kerrallaan.
• Jokainen viikko sisältää tekstejä, pohdintatehtäviä ja viikoittaisen pysähtymisen.
• Voit käydä viikon sisällöt läpi omaan rytmiisi.
• Kurssiin kannattaa varata noin 15–20 minuuttia kerrallaan, 2–3 kertaa viikossa.
• Lisäksi kokeilet omaa pienintä mahdollista hyvinvointitekoasi arjessa.
• Kurssi on kevyt mutta ohjattu. Sinun ei tarvitse käyttää tuntikausia opiskeluun, tehdä täydellisiä suorituksia tai laittaa muuta elämääsi tauolle.

Kurssiversiot

Peruskurssi

Peruskurssilla etenet itsenäisesti neljän viikon ajan tekstien, pohdintatehtävien ja viikoittaisten pysähtymisten avulla.

Saat lisäksi kevyen sähköpostituen kurssin käyttöön ja sisältöihin liittyvissä kysymyksissä.

Tuettu kurssi

Tuettu kurssi sisältää kaiken peruskurssista sekä kurssin päätteeksi 60-minuutin henkilökohtaisen coaching-tapaamisen.

Tapaamisessa pääset:

• pysähtymään ja huomaamaan, mikä muutoksessasi on toiminut
• pohtimaan, miten voit tukea omaa arkeasi ja jaksamistasi muutoksen tiellä
• kirkastamaan, mitä oivalluksia ja itseä tukevia seuraavia askeleita haluat viedä mukanasi kurssin jälkeen

Varaa sopiva aika coaching-tapaamiselle vähintään 4 viikon päähän kurssin aloittamisesta sähköpostitse team.liliumcoaching@gmail.com.

Asiakaspalvelu

Molempiin kurssiversioihin sisältyy kevyt sähköpostituki.

• Voit kysyä kurssin käyttöön ja sisältöihin liittyviä kysymyksiä sähköpostilla.
• Saat vastauksen arkipäivisin 1–2 työpäivän kuluessa.
• Sähköpostituki ei sisällä henkilökohtaista coachingia. Henkilökohtainen coaching-tapaaminen sisältyy tuettuun kurssiversioon.

Hinnat

Vaihe                   Peruskurssi                   Tuettu kurssi 

Pilottiryhmä        39 € (norm. 69€)          109 € (norm. 149€)

Pilottiryhmä

Ensimmäiset osallistujat pääsevät mukaan edullisimpaan pilottihintaan. Pilottiryhmän palaute auttaa kehittämään kurssista entistä toimivamman. 

Tuettu kurssi

Coaching-osiosta lähetetään erillinen lasku sähköpostiisi. Mikäli kiinnostuit, olethan yhteydessä sähköpostitse team.liliumcoaching@gmail.com.

Maksutavat

Maksut hoidetaan Campwiressa Visma Payn kautta. Käytössä ovat yleisimmät verkkomaksutavat, kuten verkkopankki-, kortti- ja mobiilimaksut.

14 päivän tutustumistakuu

Haluan, että voit tutustua kurssiin rauhassa ja arvioida, tuntuuko sen tapa työskennellä sinulle sopivalta. Jos huomaat 14 päivän kuluessa kurssin alkamisesta, ettei kurssi ole sinua varten, lähetä  sähköpostia ja ellemme löydä muuta sopivaa ratkaisua kurssimaksusi palautetaan.

Aurinkoisin terveisin,

Susanna, Lilium Coaching